نکات ضروری برای مراقبت از مو

در حالی که ژنتیک نقش مهمی ایفا می‌کند، رژیم غذایی شما، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما برای مراقبت از مو بسیار مهم است رعایت ”

نکات ضروری برای مراقبت از مو ” می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. استفاده از غذای ارگانیک و حفظ رژیم غذایی باعث تقویت و بهبود عملکرد موی سر می شود.

پروتئین مصرف کنید

پروتئین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد. مصرف پروتئین می تواند سلامت پوست و مو را تضمین نماید. مواد اصلی تشکلیل دهنده مو از پروتئین است. پس مطمئن شوید روزانه حداقل ۴۵ گرم پروتین بخورید. برخی از منابع سرشار از پروتئین در زیر عنوان شده است:

گوشت
مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ

مصرف کم گوشت ، مرغ ، ماهی و… باعث ریزش مو، رنگ مو، ضخامت موی سر می شود.

زینک (روی)

کمبود روی (zn) در بدن می تواند منجر به ریزش مو شود. خوردن انواع آجیل و مغزها مثل گردو ، بادام ، بادام زمینی و… می تواند از ریختن مو جلوگیری کند. برخی از منابع سرشار روی:

سبزیجات
میوه
انواع سالاد
آب تصفیه شده

امروزه برخی ها روی را بصورت مکمل (شربت) یا قرص استفاده می کنند.

امگا ۳

افزایش جذب اسیده‌ای چرب امگا ۳ باعث تحریک فولیکول مو و غدد چربی می‌شود. اگر چه این باعث رشد موی شما نمی‌شود، اما ممکن است پوست سر را بهبود ببخشد. اسیده‌ای چرب امگا ۳ در انواع ماهی‌های سرد مثل قزل‌آلا، ساردین و شاه‌ماهی پیدا می شود. منابع سرشار امگا۳:

تخم کتان
لبنیات (ماست-پنیر)
سالاد
غلات

شامپو

نظرات مختلفی در مورد این که چگونه اغلب موهایتان را شامپو بزنید، وجود دارد. همه اینها به اولویت‌های شخصی و نیازهای فردی بستگی دارد. برای انتخاب شامپو و شوینده سر به موارد زیر توجه کنید

مو و بافت موهایتان
سطح فعالیت شما
شناخت پوست سر

برای مثال، افراد با موهای چرب ممکن است هر روز شامپو داشته باشند، در حالی که افراد با موی خشک ممکن است نیاز به شامپو کردن بیشتر داشته باشند.

استفاده از شامپو و یا شوینده های نادرست باعث آسیب دیدن بافت موی سر می شود. به دنبال محصولاتی بگردید که برای موی شما، چرب، نرمال و یا خشک مناسب هستند و هر گونه مشکلی که دارید، مانند شوره سر. سعی کنید از شامپوهای حاوی ترکیبات سخت مانند سولفات آمونیوم یا سولفات سدیم یا سولفات سدیم خودداری کنید. و به یاد داشته باشید که هزینه لزوماً نشان‌دهنده کیفیت یک محصول نیست.

شستن مو

بیشتر کارشناسان معتقدند که بسیار از افراد بیش از حد شامپو و شوینده استفاده می کنند. قواعد استفاده اندازه از شامپو و دیگر شوینده های موی سر:

موهای خود را بیش از یک بار در روز شستشو ندهید
برای پوشاندن موهایتان فقط به اندازه کافی از شامپو استفاده کنید
در موقع شستشو سر از آب خیلی گرم یا خیلی سرد اجتناب کنید
زمانی که مو رطوبت دارد سه برابر شکنده تر است، هنگام خشک کردن مو احتیاط کنید

نکات اصلی مراقبت از مو

موقع شستشو مو با پایین‌ترین تنظیمات گرمایی شروع کنید در حالی که خشک کردن و به تدریج حرارت مورد نیاز را افزایش دهید.
در زمان مناسب و با حوصله موهای مرطوب را خشک نمایید.
جای سنجاق و گیره را تغییر دهید تا موها دچار شکستگی و تغییر حالت نشوند.
اگر موهایتان را رنگ کنید، سایه‌ای را انتخاب کنید که در سه سایه رنگ طبیعی شما باشد.
پوست سر خود را اغلب برای ترویج رشد مو و افزایش گردش خون ماساژ دهید.
موهای سر را بطور منظم اصلاح کنید. معمولا در ۱۰ الی ۱۲ هفته

رعایت نشدن نکات زیر باعث ریزش مو می شود

مصرف الکل
رژیم های غذایی کم کالری
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده های خون
مصرف برخی از داروهای تجویزی برای بیماری های قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و…